|
Johdanto:
Kirjaan tähän blogiin harjoituksiani mahdollisimman säännöllisesti. Tavoitteeni ovat Ironman-matkoilla, ja ensi kesän tavoite on parantaa viimevuotista täysmatkan aikaa (12h 40 min) noin 11 tuntiin. Pidemmän aikavälin tavoite on osallistua Hawaijin Ironman-kisaan ikäkausisarjassa 4-5 vuoden päästä.
|
|
19.07.2009 14:07 |
Kokkolan neljäs sija ei enää pahemmin kaivele, kun Joroisista tuli eilen kauan odotettu suomenmestaruus M23 sarjassa!!! Tässä lyhyesti kisan kulku:
Uinti 25:18
Uinti oli vähän alimittainen, kun lähdettiin 50m ulapan puolelta. Odotin aika pahaa taistelua ekalle poijulle, mutta pääsin aika helpolla kun starttasin toiselta sivulta. Uinti oli perus tekemistä, rantauduin aika pian kärkiuimareiden jälkeen.
Pyöräily 2:21:50
Pyörällä lähdin tuuppaamaan aika kovaa, tavoitteena saada kiinni edelle päässeet. Sainkin muutamia ajettua kiinni ja hyvän eron pääjoukkoon. Ei huvittanut jäädä ajamaan pitkiin letkoihin, kun oma ajorytmi sotkeentuu. Oletin, että en ole sarjani läheskään vahvin juoksija, joten tarkoitus oli ajaa pyörä aika rajoittimella, jotta saa riittävästi kaulaa seuraaviin. Niinpä vedinkin koko pyöräpätkän aika kovaa, yli kahdeksan minuuttia kovempaa kuin sarjani kakkonen. Olo oli vahva koko ajan, tuntui että pyörällä olisi päässyt vaikka kuinka kovaa. Uusi reitti oli ihan mukava, pari kunnon nousua oli ainakin omasta mielestäni ihan positiivista vaihtelua.
Juoksu 1:27:44
Juoksuun lähdettäessä jalat olivat aika tönköt ja ensimmäisessä nousussa vasenta reittä nyki, muttei onneksi krampannut. Vähän pelotti, että tuliko pyöräiltyä liian kovaa omaan tasooni nähden. Lähdin nimittäin juoksuosuudelle kovien konkareiden eli Jari Vuorisen (M35), Mika Sompin (M40) ja Petteri Mustosen (M45) kanssa, kaikki voittaneet urallaan useita suomenmestaruuksia. Jokainen oli oman sarjansa johdossa ja lähdimme juoksuosuudelle miesten kärkiryhmän jälkeen. Eli kovatasoisia ikäsarjoja! Onneksi juoksu lähti siitä sitten rullaamaan tasaisen tappavaa vauhtia. Hellekään ei pahemmin haitannut, kun huoltopisteet oli lähekkäin. Mitään ongelmia juoksussa ei ollut, viimeisellä kierroksella normaaleja lihassärkyjä. Matkan varrella kuulin, että ero takana tuleviin vain kasvaa. Kolmannella kierroksella pystyi jo huokaisemaan helpotuksesta ja viimeisellä kierroksella nautiskella.
Kokonaisaika 4:14:51
Loppuaika parani viime vuodesta ihan mukavasti 7 minuuttia. Tosin reitti ei ollut sama, mutta nyt oltiin lähempänä oikeaa pituutta. Keskisyke oli 164, eli selvästi kovempi kuin viime vuonna. Silloin oli muistaakseni 159. Pyöräilyn keskisyke oli 162 ja juoksun 167, eli hiukan alle ana-kynnyksen molemmissa. Tosin eka 20km pyörällä meni yli 170 sykkeillä ja maksimisyke oli 179. Ja olin loppujen lopuksi oman sarjani nopein jokaisella osuudella, jee! Tosin maaliin pääsi vain neljä seitsemästä ilmoittautuneesta, ja osa ei tainnut edes olla lähtöviivalla. Kuitenkin, oletetut pahimmat vastustajat olivat viivalla. Ja jos yleisen sarjan aikoja katsotaan, niin olisin siellä ollut kahdeksas heti Teemu Lemmettylän jälkeen. Eli ihan hyvin kulki! Tosin juoksuspesialistin valtikan joudun luovuttamaan takaisin Jirille, joka juoksi vajaan minuutin kovempaa kuin minä. Otetaan se sitten seuraavassa kisassa takaisin!
Päivän aikana nähtiin upeita suorituksia seurakavereilta. Erityisesti mieltä lämmittää Jessen kauan odotettu mestaruus M19-sarjassa, onnittelut siitä! Onnittelut mitaleista myös Jirille ja Myltsille. Ja tottakai kaikille, jotka pääsivät maaliin haastavassa arvokisakelissä! Myös perjantain pikaviestissä nähtiin huikeita suorituksia, kun Triathlonlesket 226 oli liekeissä. Ensi vuonna sitten puolimatkalla??? Ja Millalle taas isot kiitokset huollosta!
|
|
12.07.2009 19:20 |
Jäin Kokkolassa ikävä kyllä huonoimmalle mahdolliselle eli neljännelle sijalle. Heti pyöräilyn ekalla kierroksella tiesin, että tulee käymän huonosti. No, tässä selostusta kustakin osuudesta:
Uinti 1500m/22,27
Uinti tuntui kulkevan hyvin verrattuna Nurmoon, mutta aika on kuitenkin järkyttävän huono. Jäin 2 minuuttia sarjani kärjelle eli Keisulle ja Paloniemelle. Ei muillakaan hyviä aikoja tullut, mutta silti olisi pitänyt pystyä parempaan. Joku avovesiuinnissa mättää, mutta kun ei tiedä mikä niin ei pysty tekemään asialle mitään.
Pyöräily 40km/1:01:21
Se uinnissa eniten harmittaa, että jouduin todella huonoon väliin pyöräilyä ajatellen. Edellä olevat oli sen verran kaukana, etten millään saanut ajettua yksin kiinni vaikka kuinka yritin. Takana olevat oli taas tosi kaukana, mutta oli loppujen lopuksi pakko rullailla selkä pystyssä 5km ja odotella takana tulevaa letkaa. Yksin tuulisessa säässä repiminen ei olisi hyödyttänyt mitään. Ero kärkeen kasvoi 3 minuuttiin. Takaa-ajoletka oli sen verran vielä nuorta polvea, että ei saatu ajettua eroa umpeen ollenkaan. Joten rullailin vain mukana ja säästelin juoksuun.
Juoksu 10km/37:21
Juoksussa oli alusta asti hengitysvaikeuksia. Ajoasento maantiepyörällä ei ole ihan paras mahdollinen ja selkä ja vatsa oli ihan jumissa juoksuun lähdettäessä. Kuitenkin perusvauhti oli ihan hyvä, samaa vauhtia sarjani kärkimiehen eli Keisun kanssa. Se ei kuitenkaan riittänyt mitaleille, sillä Timo Grönlund kovana juoksijana otti kolmen minuutin eron kiinni helposti. Tiesin, että pyöräilyssä pitäisi saada vähintään 4 minuutin kaula, että sijoitus pysyisi maaliin asti. Mutta juoksu oli joka tapauksessa parasta mihin pystyin näissä olosuhteissa ja siihen pitää olla tyytyväinen.
Kokonaisaika 2:01:09
Kokonaisuutena kisa ei kuitenkaan ollut katastrofi, vaan ihan kelpo suoritus. Aika parani viime kerrasta Kokkolassa melkein kuusi minuuttia ja silloin oli selkeästi nopeampi uintireitti. Ja juoksuaika samalla reitillä parani kuusi minuuttia, että siihen täytyy olla kyllä tyytyväinen. Eli vähän ristiriitaiset tunnelmat on näin kisan jälkeen. Toisaalta sijoitus harmittaa paljonkin, mutta toisaalta aika oli ihan hyvä. Näillä mietteillä kohti Joroisia, siellä ei onneksi kisa ratkea uintiin vaan kokonaisuus ratkaisee. Millalle isot kiitokset huollosta, väliaika- ja kuvauspalvelu toimi kiitettävin arvosanoin!
|
|
Pari kuvaa maastotriathlonista... |
 |
 |
 |
|
07.07.2009 07:46 |
 
 
|
|
Viimeksi päivitetty 07.07.2009 07:51 |
|
06.07.2009 07:13 |
Vaikka on tullut muutamia lenkkejä ajettua maastossa joka viikko ja pari xc-kisaakin alla, niin pääsi kisareitti silti yllättämään haastavuudellaan! Tuli takkiin aika pahasti pyöräosuudella, muut kilpakumppanit oli selvästi ajaneet enemmän maastossa. Kaaduin kolme kertaa ekalla pyöräkierroksella, vaikka ajoin reitin kahdesti läpi edellisenä päivänä. Uintikaan ei mennyt ihan omalla tasolla, mutta kauden eka kisastartti on aina vähän ihmettelemistä. Onneksi juoksu kulki tosi hyvin, niin nousin neljänneltä sijalta toiseksi. Ikävä kyllä Perttu Paloniemi joutui vissiin kärkipaikalta keskeyttämään juoksuosuudella kramppien takia. Satula meni kuulema rikki jo ekalla pyöräkierroksella, joten on varmaan ollut aika jumissa pyöräilyn jälkeen. Toivottavasti välineistö kestää Kokkolassa!
Väliaikoja ei ole vielä saatavilla, joten kunhan ne tulee niin pääsee spekuloimaan enemmän. 1min 20s taisi olla ero sarjani voittajaan Samuli Keisuun. Samuli on panostanut uintiharjoitteluun ja repäisi heti minuutin eron ensimmäiseen vaihtoon. Heikoimmilla hetkillä pyöräilyssä eroa taisi olla kaksi ja puoli minuuttia, mutta juoksussa sain vähän kiinni. Onnittelut Samulille!
Onnittelut myös kaikille mukana olleille seurakavereille! Kaitsukin pääsi mitaleille ja hyvä jos pystyin urakassa auttamaan. Nyt sitten valmistaudutaan Kokkolan kisaan ja kunhan saan uinnin omalle tasolleni, niin siellä menee hyvin. Nähdään Kokkolassa!
|
|
|
01.07.2009 19:17 |
|
Tänään kulki tempo ennätysvauhtia. Viimeksi tuntui, että meni jo lujaa, mutta tänään lähti 9km ajasta pois vielä 43 sekuntia!!! Viime kertaan verrattuna löytyi koneesta vielä yksi vaihde lisää ja sai jo sykkeen lähelle maksimia. Eli hyvin näyttäisi onnistuneen kunnon ajoittaminen heinäkuulle. Hyvältä näyttää!
|
|
|
|
|
Sivu 6 / 32 |
