|
20.06.2010 23:02 |
|
Avasin triathlonkauden viime viikolla Kuusijärvellä, matkoina 750/20/5,3. Keli oli hyvä, viivalla yli 50 triathleettia ja vielä ulkoministeri lähettämässä matkaan, niin oli kaikki edellytykset hyvälle kisalle! Uinti meni vähän huonosti ja jouduin ajamaan pyörällä sata lasissa pari kilometriä, jotta sain edellä ajavat kiinni. Peesailin sitten loppumatkan Lemmettylän Teemua ja pari kilometriä ennen vaihtoa Miikkakin sai meidät kiinni. Harmi vain, että kylkikramppien vuoksi Miikka ei päässyt täyttä vauhtia juosten, oltaisiin saatu hyvä kisa aikaan keskenämme. No, ensi kerralla sitten! Joten, juoksentelin itsekseni hieman kohmeisilla jaloilla ihan OK juoksun ja saavuin maaliin minuutti Lemmettylän jälkeen. Olin aivan tyytyväinen päivän kuntoon.
Seuraava koetos olikin sitten eilen Viron puolella olympiamatkan merkeissä. Otepäässä järjestettiin sotilaiden eurooppa-cupin kisa, johon suomesta lähti seitsemän henkinen joukkue. Osallistujia oli noin kymmenestä maasta ja jopa Brasilia oli lähettänyt joukkueen ottamaan mittaa eurooppalaisista kilpakumppaneista! Samaan aikaan käytiin myös kansallinen kisa, joten miesten yleisen sarjan startissakin riitti porukkaa.
Uinnin startti oli aika aggressiivinen ja ensimmäiset iskut jaettiin jo ennen veteen pääsyä. Ensimmäiselle poijulle asti uinti oli yhtä hakkaamista; iskuja tuli oikealta ja vasemmalta ja ylhäältä ja alhaalta. Rytmi kuitenkin säilyi ihan hyvin ja kääntöpoijun jälkeen letka venyi ja hakkaaminen loppui. Loppumatkan pääsi sitten uimaan omaa uintia.
Valitettavasti uintivauhti ei taaskaan riittänyt ja jäin vajaan minuutin isommasta porukasta. Ajoin pyörällä kiinni pari kaveria, mutta vauhti oli niin hidasta, että jätin ne saman tien ajelemaan itsekseen. Sitten ajoin kiinni yhden ruotsalaisen, mutta kahden vetovuoron jälkeen totesin, että en kyllä anna ilmaista kyytiä itseäni hitaammalle ja lähdin irti. Jouduinkin sitten tempoamaan koko pyöräilyn yksin. Harmitti kyllä vietävästi, sillä reitti oli aika raskas; pari jyrkkää nousua, kovaa tuulta ja vielä ylimittainen (44km). Vetoapu olisi tullut tarpeeseen, mutta sitä ei ollut tarjolla. Koko ajan tuli selkiä vastaan, mutta joka kerta vauhti oli niin hidasta, etten jäänyt peesailemaan. Vähän sentään motivoi, kun sain parannettua pyöräilyssä jonkin verran sijoitustani yksin ajamisesta huolimatta.
Juoksuun lähdin toivoni menettäneenä, sillä olin aivan varma, että 44km:n raskaan tempoajon jälkeen juoksu ei kulje ollenkaan. Toisin kuitenkin kävi; askel rullasi hyvin, henki kulki ja tein helpon tuntuisesti uuden olympiamatkan juoksuennätyksen 37’43. Maalissa aikaa oli kulunut 2’12 ja 24. sija yleisessä sarjassa. Parhaiten suomalaisista menestyi Petteri Mustonen, joka voitti senior-sarjan. Yleisessä sarjassa Arttu Hirsi oli 15. ja Samuli Keisu 19. Vertailun vuoksi kisan kärki käytti aikaa 1’55, uintiaika oli vähän päälle 17 minuuttia ja juoksu hiukan yli 31 minuuttia. Hurjaa kyytiä…
Viron reissusta jäi käteen se, että pyöräily, juoksut ja vaihdot ovat kunnossa, mutta uinti ei lähimainkaan. Keväällä uintia tuli vähänlaisesti Lappeenrannassa oleskellessani, mutta nyt olen jo melkein neljä viikkoa tehnyt avovesiuintireenejä. Olenkin ottanut tämän kesän tehtäväksi saada avovesiuinti samalle tasolle tai ainakin lähelle allasuintia, koska ero on valtava ja turhauttaa uida alle oman tason. Olenkin nyt uinut hieman enemmän kuin normaalisti eli viisi kertaa viikossa. Kisan jälkeenkin kävin vielä illalla altaassa ja seuraavana aamuna olin klo 07.15 altailla kelailemassa.
Seuraavan kerran uinti- ja muukin kunto testataan 30.6. Lammi-triathlonin merkeissä.
Ja vielä loppuun jotain positiivista Viron kisasta. Suomalaisen mieltä lämmittää aina, kun länsinaapuri jää kakkoseksi. Eli voitin kaikki ruotsalaiset kilpakumppanit
|
|
04.06.2010 12:45 |
Jotain kerrottavaa urheilupuolelta! Opinnot hellitti toukokuun puolessavälissä ja suuntasin saman tien Millan kanssa viikoksi Puerto Ricoon metsästämään kadonnutta kuntoa. Kyllä se sieltä rupesi löytymään, kun takana oli 15 tuntia pyöräilyä, 4 tuntia juoksua, 4 tuntia uintia meressä ja yksi tiukka kuntopiiri. Oikein hyvin onnistunut viikko, lämpökään ei haitannut vaikka esim. kiihtyvävauhtisessa duathlontreenissä minimilämpötila oli 32 ja maksimi 36 astetta. Hyvin kulki silti. Otin ensimmäistä kertaa tri-pyörän mukaan, kun aiemmin olen ollut liikenteessä tavallisella maantiefillarilla. Arvelutti etukäteen, miten käy vuorien kanssa, mutta hyvin isaacci kiipesi tiukkoja nousuja ja pystyin säilyttämään aeroaennon koko ajan. Alastulot olivatkin sitten vähän hankalampia, ensimmäistä kertaa vuorelta lasketellessa meinasi pyörä karata käsistä ja leiri päättyä ensiimmäiseen serpentiinimutkaan! Kuitenkin harjoittelu teki mestarin ja loppuleiristä luotto ja taito riitti samoihin vauhteihin ja jarrutusmatkoihin kuin tavallisellakin maantiepyörällä. Varmaan juuri tri-pyörän vuoksi juoksutkin sujuivat harvinaisen hyvin, tuntui todella hyvältä! Uinnit meressäkin sujuivat, vaikka en ollut aiemmin meressä uinutkaan. Viikon parhaat treenit olivat duathlontreeni 3* (10km py + 15min ju) 1.pk-alueella 2.aer. kynnys ja 3.ana.kynnys sekä seuraavan päivän 5h pyörälenkki sisältäen 2000 nousumetriä. Aika maltilla joutui reenaamaan, koska 6 edellistä viikkoa olivat aika onnettomia. Siihen nähden jaksoi reenata hyvin eikä väsyttänyt liikaa. Järki pysyi päässä ja tukkoisena en tehnyt kuin huoltavia harjoituksia.   Leiriltä kotiuduttuani nukuin myöhästyneistä lennoista johtuneet univelat pois ja seuraavana päivänä aloitin tehollisesti tiukan rypistyksen sisältäen kaksi juoksukisaa. Käytännössä samoilla jaloilla millä kotiuduin leiriltä osallistuin Uusi Lahti-juoksuun viime sunnuntaina. Matkana 10,5km ja nousumetrejä 88 mittarin mukaan. Sen verran oli väsyneet jalat, että ei ollut mitään jakoa lähteä juoksemaan täysiä. Joten juoksin olympiamatkan tehoilla ja hyvältä tuntui. Vitosen väliaika oli 18,20 ja tuntui lähinnä nautiskelulta. 7km kohdalla tein arviointivirheen voimien osalta ja nostin vauhdin normaaliin 10km kisavauhtiin. Sitä ei väsynyt kroppa kuitenkaan jaksanut ja väsähdin täysin. Tekniikka hajosi ja lantio tippui, olisin saanut paremman ajan jos olisin jatkanut samalla vauhdilla. Tuloksena yleisen sarjan neljäs sija ajalla 40,20. Vielä juoksut kotiin ja yli 20 km mittariin sinä päivänä.
Seuraavan päivän keventelin 3,2km järviuinnilla ja sitten taas kisaamaan. Kyseessä oli sotilaiden sm-maastojuoksut Upinnimessä. Matkana oli 6km ja yleisessä sarjassa taas. Alku lähti huonosti liikkeelle, happi ei kulkenut ja jalat meinasi krampata ensimmäiseen mäkeen. Rupesi kuitenkin kulkemaan sen jälkeen ja positiivista oli, että sai kyllä kropasta kaiken irti. Kisa mentiin kolmena kierroksena ja ensimmäisen kierroksen syke oli 181, toisen 183 ja viimeisen 187, loppukirissä 191 eli lähelle maksimia (193). Aika 21,40 ja kymmenes sija kovatasoisessa kisassa.  Ja reenit jatkuu! Kisan jälkeen keventelin 3h poljeskeluilla pyörämarssien ja työmatkojen muodossa. Eilen oli tiukka voimatreeni ja illalla pitkä uinti. Viikonloppuna Nokian suuntaan, suunnitteilla vk-yhdistelmää ja pitkää lenkkiä. Ensi viikolla korkataan triathlonkausi Kuusijärvellä ja seuraavalla viikolla toivottavasti jo hyvässä iskussa sotilaiden eurooppa cupin kisassa Virossa. Kiire tulee päästä kuntoon etenkin uinnin osalta, mutta vielä ehtii.
Nauttikaahan kaikki hyvistä keleistä ja hyviä treenejä!!!
|
|
02.05.2010 17:16 |
|
Siinä lyhyesti kuulumiset viime ajoilta. Se tosin loppuu 10 päivän päästä, kun tammikuussa alkanut kurssi päättyy. Treeneistä lisää sitten, kun on jotain kerrottavaa.
|
|
25.04.2010 18:02 |
|
Varaston tyhjennys jatkuu...
Fizik Arione Tri2 –satula 60€, Pro häränsarvitanko 26mm/42cm 20€, 3T The XL - ohjaintanko 31,8mm/44cm 5€, Tektro RX 5.0 Carbon – jarrukahvat 35€, alumiiniset jarrukahvat 10€, Ultegra 2*10 takavaihtaja 30€, Dura-Ace 2*10 -etuvaihtaja runkokiinnitteinen 40€, Dura-Ace tangonpäävaihtajat 50€, Shimano 105 - jarrut 30€, Campagnolo Veloce – kammet 172,5mm/34-50T + keskiölaakeri 40€, SRAM X9 etuvaihtaja 34,8mm panta/yläveto 10€, ZZYZX risertanko 31,8mm/62cm 10€, Felt risertanko 26,0mm/60cm 5€, Bontrager satulatolppa 27,2mm/400mm 5€, Shockblade-lokasuojat 29” maasturiin 15€, Bontrager Jones ACX TLR 29*2’2 renkaat 2kpl a’ 15€, Bell Meteor 2 TT - kypärä koko S/51-55cm 60€, Halti Drymax – pyöräilyhousut koko 36 20€, Craft – kuoritakki koko 38 15€, Pro – kengänsuojat XL/42-44 10€, Adidas kengät maantielle koko 39 1/3 15€.
Tavarat Lahdessa ja kulkee tarvittaessa Nokian suuntaan ainakin parina seuraavana viikonloppuna! Kuvia saa sähköpostiin.
Yhteydenotot joeljokinen(at)gmail.com
|
|
