|
Tervetuloa seuraamaan elämäntapaliikkujan kirjoittelua. Täällä pari tarinaa kertoilee harrastuksestani triathlonin parissa. Samalla tarinat toivovat lukijan innostuvan omiin kokemuksiin liikunnan parissa. Hyviä ulkoilu- ja liikuntahetkiä toivoen kaikille liikkujille.
Vuoden 2010 kesän kohokohta on heinäkuun 4. päivä Frankfurtissa kilpailtava Ironman osakilpailu. Onnistumisen sattuessa tuohon päivään jatkuu matka Hawaijille. Sitä ennen tippuu monta pisaraa hikeä ja karttuu monta elämänarvoista hetkeä urheilun parissa.
|
|
16.01.2009 11:53 |
Viikko sitten meni selkä ja nyt tilanne näyttäisi asettuvan. Tämä vaati viikonlopun makoilun, naksauttajan käsittelyn missä hiki nousi otsalle selän paukkuessa, piikkiä selkään ja hierojan. Omatoiminen kuntoutus sisälsi sauvakävelyä, saunomista ja muutaman tunnin pyöräilyn, joka osoittautui hankalimmaksi lajeista. Polkiessa paine keskittyy alaselkään ja sitäpä ei huomaakkaan ennen kuin tämä osa kropasta ei toimi! Perinteisen hiihtoa kuntoutus sisälsi riskinä, sillä jos joku niin pertsa ottaa alaselkään. Ajattelin että leivon sen sillä auki, mutta ei auttanu, ei pahentanutkaan.
Eilen otin sitten ekan 30min juoksulenkin ja kappas! Alkuun juoksu oli se mitä en kyennyt laisinkaan, mutta lopulta selän antaessa armoa juoksu olikin sellaista että se rentoutti krampit.
-Tossa yläpuolella on kyllä ilmiömäinen kuvasarja triathlonkisan kulusta ja kokemuksesta, yhdyn siihen täysin -
|
|
Keskiössä onghelmia ja reenitunnit tippuu.. |
 |
 |
 |
|
09.01.2009 20:16 |
|
Pyörän keskiössä on ollut vedet jo toista vuotta, enkä saa niitä millään konstilla pois. Kohta meinaan porata runkoon omatoimisesti reiän, painaa se vesi ihan turhaa siellä ja pakkaseen unohdettuna halkoo pian rungon halki poikki ja pinoon.
Mutta keskiössä on vikaa myös kuskilla. Nimittäin tuo selkä kun kettuilee aina väliin ja nytkin. Sielläkin on vettä kertyneenä, mutten meinaa kuitenkaan poralla korjata. Tässä kohtaa se kylmä ja jää auttaakin kummasti kun tunto katoo. Luulenpa että taas on joku nikama pompannu paikoiltaan, niin sanotusti ketjut tipahtanu rattaalta. Tai joku lihasjänne ottanu itteensä ja käy kireenä ja päättäny vetää linjat suoriksi että tosta mennään ja nyt painaa väärässä kohtaa. Ja lopputulos on että ei toimi, varsinkaan juoksu, ei pysty vaikka nyt olis niin hyvä tsemi päällä. Kohta meinaan pyöriä kuperkeikkaa ja muuta härveliä jos selkä vaikka nasahtais kohilleen.
Ja muita fysiikka ongelmia on itse aiheutettu "kevyehkö" liikapaino sitten Joulun seutuvilta jääneenä.
Helposti se tulee mutta vaikeesti se lähtee. No eikai ny muutama kolme neljä kilogrammaa menoa haittaa. Tosin ei se lähtöarvokaan vielä ollut sitä mitä pitäis. Joten itteä voinen syyttää. Kiloista puheenollen suhtaudun teemaan varoen. Urheilijalle ei sovi laihduttaminen, kisakuntoon vaan päästään ajanmittaan. Laihduttaminen kulkee syömisen kanssa käsikädessä ja sitähän ei voi lopettaa, muuten kärsii koko systeemi.
- Kattelin tossa vuotuisia treenitunteja ja tälläsia tuli. Vuoden 2006 syksyyn tuli 550 tuntia. Vuoden 2007 syksyyn tuli ennätykselliset 594 tuntia ja viimekaudesta 2008 syksyyn 553 tuntia. Viimekaudella harjoittelin keskimäärin 10,5h joka viikko. No ei päätä huimaa. Haaveena on ne 900 tai jopa yli tuhannen tunnin vuodet, se olis panostamista se. Taitaa jäädäkkin haaveeksi, nimittäin lähes 18 tunnin treeniviikkoja ympärivuoden. -
- Tästä pitää tykätä -
|
|
31.12.2008 16:40 |
Joo tänäpäivänä kun viimestä viedään, riuhtasin ajovastuksen esille ja istutin pyörän siihen ja satulaan. Edellinen "rullareeni" taitaa olla ajalta ennen kesän viimeistä triathlon kilpailua. Oli muuten mukavata ja nyt ei sitten tästä harjoittelu muodosta luovuta kun taas kauden loputtua.
Treeniä edelsi 55 min juoksu joka tähtäsi vain lenkin aikana tehtyihin kahteen 4 min vetoon ja päälle 45 min rullilla pyörää, sisältäen 2 x 5 min vauhtivedot.
Vähän oli tukkosta pitkästä aikaa toi pyörä, mutta juoksuveto kulki voimakkaan myötäsen avulla lennokkaasti. Vastaseen vetäessä tuntuikin sopivan raalta ja rikkonaiselta. Onneksi kodin lähellä löytyy erään kevyenliikenteenväylän alta kaukolämpöputki, joka pitää asvaltin kuivana ja pitävänä 1,5 kilsan matkalta.
Siinä on hyvä vetoja harrastaa.
Nuuttilan ja Kiurun triathlon kirjassa on eräs kuva. Siellä joukko 90- luvun karpaaseja pyörien selässä toppavarusteisiin sonnustautuneina. Kuva näyttää kylmältä ja lumiselta. Siinä on noin lyhkäisyydessään tän talven meiningit .
Uusivuosi alkaa perinteisesti kuvan viestimään tapaan.
-Turvallisia ja mukavia liikuntahetkiä porukoille vuoteen 2009-
|
|
20.12.2008 17:06 |
Se on sellanen kohta vuodessa tämä Joulu että yleensä mulla loppuu syksy siihen ja sehän meinaa uuden alkua. Se on sellanen homma ettei se tästä muutu toi traditio. Ensin syksyllä katotaan suunnitelmat kuntoon ja sitten niitä ihastellaan loppuvuosi, ihan kun ne siitä tarttuis mieheen. Joululomalla niitä ruvetaan toteuttamaan ja toivotaan syksyn tekemisistä tulleen hyvät pohjat tuleviin ponnistuksiin.
Taas vahingossa lajipainotukset on mennyt niihin uomiin missä se mulla tuppaa aina oleen. Pyöräiltyä tulee paljon, juoksua yritän sijoitella mahdollisuuksien mukaan väliin sen ollessa vaikeaa, kun pyörää olisi taas ohjelmassa. Mutta uinti, sitä ei tule olleskaan. Oon meinannu uida taas polskut kuntoon tossa keväällä parin teho kuukauden turvin. Uinti ja vesi on kyllä mahtavaa ja juoksun hurma hurmioista parhaita.
Mutta nyt on yksi selkeä lisäys tulossa tekemiseen. Huoltavat harjoitteet sekä vauhtireserviä ja liikelaajuuksia parantavat lyhyet vedot varsinkin juoksussa. Loikat ja muut kun aerobiseen kuntoon tähtäävät harjoitukset, niitä lisää. Tässähän muuten paikat puikkoutuu ja venähtelee jo pelkästä venyttelystä, jos jaksaa venytellä. Edellisen kaltaisia harjoituksia ei totuuden nimissä ole kuitenkaan vielä varsinaisesti tullut yhtäkään, mutta näitä hianoja ajatuksia oman vapaa-ajan täyttämiseksi kyllä löytyy.
Pienellä silmän pilkkeellä edellinen kuvailee tota normi arkea.
Vielä sellaanen lisäys jotta jos tämä julkinen sana auttaisi tohon selkärangan vahvuuteen, niin Joulun jälkeen syön suklaata ja muuta turhaa vasta seuraavan kerran syntymäpäivilläni kesäkuussa, lenkillä syötyjä ei lasketa ja mähän oon aina lenkillä .
- Joulu on rauhottumisen aikaa, se sisältää onnen löytämisen taikaa-
|
|
|
30.11.2008 20:19 |
|
10+4 harjoitusrytmi on tuntunut oikein istuvalta. Neljän päivän lepuutus palauttaa mukavasti ja kymmenen päivän treeniputkeen tulee lähdettyä tuosta vaan meinigillä. Vielä en silti ihan täyskymppiä ole harjoitellut, mutta sitä kohden ollaan menossa.
Nyt keskitytään perustekemiseen ja ajetaan koneeseen sillain pikkuhiljaa huomaamatta paineita. Tekemisen meininki kun vielä tässä tänävuonna löytyy, niin ollaan hurjasti edellä menneeseen kauteen verrattuna. Siksi vähän olluna hiljaista täälläpäin tekojen ja sanojen suhteen, kun ei kiirettä vielä olis.
-Tulevat projektini vaatii myös todella sitä, että noin kuvainnollisesti vuorenhuippua ei valloiteta alppihissillä fuskaten. Vaan kaikkiin rinteellä sijaitseviin leirehin pitää ajankanssa piipahtaa ja itse kiipeämällä. Tällä hetkellä meininki on olluna vasta jossain siellä vuoren juurella perusleirissä pyörimistä, parempia säitä ja hetkiä odotellessa-
Tavoitteeni on vuonna 2010 kisata Frankfurtin Ironmanissä ja haaveenani on olla elämäni kunnossa. Pitkäntähtäimen tavoite on aina paikallaan.
Ensi kesänä luonnollisesti puolikas ja täysmatka kotomaassa ja uusilla enkoilla tekisi kutaa.
|
|
|
|
|
Sivu 6 / 13 |
