Triathlonteam226



Blogi - Mikko

Tervehdys kaikille!

Tässä blogissa tulee olemaan tarinoita triathlon treeneistä peruskuntoilijan näkökulmasta. Treenitahti ja määrät on siis aivan jotain muuta mitä olette tottuneet lukemaan noiden gurujen blogeista, mutta onpa meillä tavoitteetkin hieman erilaiset. Minulla siis tavoitteet saada itseni siedettävään kuntoon ja kisata mahdollisesti jokin sprintti ja harjoituskisa. Muita tavoitteita en tässä yhteydessä tuo julki, jotain salaisuuksia pitää aikuisella miehellä olla Wink. Muut henkilökohtaiset mietteeni voitte käydä lukasemassa tuolta Kilpailijat & Kuntoilijat osiosta, eli sen enempi lätisemättä, mennään asiaan! 
 



Pikku Mikon pyörästä on kumi puhjennut... PDF Tulosta Sähköposti
19.07.2010 19:31

No niin, kauden päätavoite, Joroisten puolimatkan kisa, tuli välttävästi suoritettua.

Valmistautuminen meni tankauksineen kaikkineen ihan ok, kuten edellisessä blogipäivityksessäni kerroinkin. Edellinen yö, kuten varmaan kaikilla muillakin Joronjäljessä, oli melko hikinen kun huoneessa oli varmaan 30 astetta lämmintä. Jonkinlaisen unen sain kuitenkin aikaiseksi ja kisaaamuun heräsin klo. 6:00 joten aikaa oli mukavasti suoriutua aamutoimista, viedä varusteet paikoilleen, käydä aamupalalla, fillaroida Valvatuksen rantaan hyvissä ajoin laittamaan siellä varusteet tanaan.

Kahden kisan kokeneena "Jorois konkarina" ei jännittänyt pätkääkään tuleva urakka, odotin vaan innolla että päästään matkaan!

Uinnin olin päättänyt suositusten vuoksi suorittaa ilman märkäpukua, mutta rannalla huomioin että tätä suositusta ei ollut kovinkaan moni muu kuntosarjalainen ottanut tosissaan, vaan lähes kaikki tökötti puvut päällä rannassa paukkua odotellen. Tässä otin ajallisesti ilmeisesti hieman takkiin, varsinkin kun jälkeenpäin märkäpukuisten kommentteissa on todettu ettei lämpö ollut ongelma puvullakaan uidessa. 35min ja rapiat räpiköin mielestäni hyvin menneen uinnin kun viimevuotinen aika oli kolme ja puol minuuttia parempi vaikka silloinen uinti ei ehkä ihan yhtä hyvää ollutkaan kun tänä vuonna. Vaihto meni suht hyvin, vähän paita takerteli vatsamakkaroissa sitä märkään ihoon pukiessa.

Pyörällä lähdin 155 syke taktiikalla. Vaikka se alussa olikin yli 160 niin en antanut sen vaikuttaa vauhtiin vaan poljin menemään samaa vauhtia. Syke asettuikin hetken päästä oikealle tasolle ja sillä päästelin menemään. Tuijakin tuli vastaan ilahduttavan aikaisessa vaiheessa, joten uinnista oli selvitty hyvällä ajalla silläkin osastolla!

Pyörän puolivälissä sitten kuului se mitä en olisi halunnut kuulla, kun takakumi päästi viimeset henkosensa pihisten Joroisten ilmatilaan. Nou hätä, nyt rauhassa, onhan mulla pelit ja vehkeet mukana. Vielä mitä, rengasrautani olivat ilmeisesti muutaman euron liian halvat, kun koitin niillä rengasta vanteelta niin ne taipui eikä ollut toivoakaan saada niillä työtä tehtyä. Koitin jopa muillakin (metallisilla) työkaluilla mitä laukusta löytyi, mutta nekään ei tarttuneet kumin reunaan sitten yhtään. Reilu kymmenen minuutin tuherruksen jälkeen aloin jo sovittelemaan askelmerkkejä ja vein heittokäden taakse kuin Pitkämäki ikään viskatakseni kiekon paikalliseen lepikkoon kun Pasi tuli paikalle ja lainasi omat rengasrautansa mulle! Kiitos vielä kertaalleen, ilman sitä reissu todellakin olisi jäänyt siihen. Nyt kun mittarista tarkistin niin 16min olin pysähdyksissä tuosta johtuen.

Sitten pääkopan nollaus ja matkaan. Kuten Kiurun kirjassa oli neuvottu, menetettyjä minuutteja ei saa takaisin joten samalla kaavalla jatkettiin ja mihinkään kiinniottoon ei ryhdytty. Oli muuten hassua huomata kuinka kanssakilpailijoiden pyörävauhti ehti tuossa 16minuutin aikana hiipua. Ennen episodia olin kokoajan ohitettavana, kun taas tuon jälkeen aloin itse ohittelemaan porukkaa vaikka vauhti pysyikin samanana. No 3:11 osuusajan jälkeen pääsin vaihtoon joka menikin ripeesti.

Juoksu lähti tosi hyvin liikkeelle ja tokan kiekan alussa saavutin Tuijan joka lähti just ekallensa. Hyvä vauhti oli siis jatkunut myös pyörällä! Juoksussa ei ollut mitään ihmeellistä, kaikki toimi hienosti ja vauhti tyydytti. Tällaselle, "ei niin atleetin" vartalon omavalle lölllykälle satelee kiitettävästi kannustusta, yksikin nuori kaveri tsemppas aina joka kiekalla sillain selkeesti hämmentyneen innostuneesti aina kun osuin kohdalle. Edellä meneville sillain normisti ja sitten kun mä tulin kohdalle niin se ikään kuin kasvo kymmenen senttiä ja hyvä ettei ruvennut hyppien kannustamaan, erityiskiitokset siis tälle kaverille!

Maalissa tasaisen juoksun jälkeen (2:01) olin ajassa 5:47.

Aika ei tyydytä, mutta kun ottaa huomioon märkäpuvutta uinnin, rengasrikon ja hivenen pidemmän juoksun viimevuoteen nähden niin vauhti oli selkeesti parantunut. Eli ens vuonna paremmalla onnella tavoittelemaan 5:30 alitusta.

Ja Tuija, komeesti maaliin ajassa 6:45 joka oli hieno aika. Etukäteen (ylivarovaisesti) pelkäsi että pääseekö 8 tunnin aikarajan puitteissa maaliin ja nyt mentiin yli tunti nopeempaa! Hienoa!

Onnittelut taas kaikille seurakavereille hienoista suorituksista, mitaleitakin tuli taas roppakaupalla. Onnittelut ansaitsee myös perjantain depytantit, hienosti vedetty kaikilta! Näistä on hyvä jatkaa tuleviin koitoksiin!

 
Joroinen, here we come! PDF Tulosta Sähköposti
16.07.2010 12:12

Jee, loma alkaa ja mitä parhaimmalla tavalla, puolimatkan kisalla Joroisilla! Meikä on intoa täynnä kisan suhteen, vaikka hieman arvoitus onkin onko miäs kunnossa.

Hellettä en jostaain syystä osaa pelätä, puuttuukohan terve itsesuojeluvaisto multa kokonaan. Vielä kaavailen, uinko märkäpuvulla vai naku... eiku siis ilman märkäpukua. Toivottavasti olisi kuitenkin märkäpukukeli veden lämpötilan suhteen.

Valmistavalla viikolla en ole vahingossakaan rasittanut itseäni kuin pienellä uintitreenillä. Tankattu on sekä pastalla että suolalla ja hunajalla maustetulla hiilari/protsku sekoituksella. Nam, Se maistuu ihan lättytaikinalle! Silmänisku

Pyörä on kiillotettu, rasvattu ja asennettu ilmapatukat!

Geelit ja muut jutut kisan ajalle suunniteltu tarkkaan.

Keveimmät kisalenkkarit kaivettu esiin ja vuorataan vauvan pyllytalkilla sujuvaan jalkaa sutkautuksen edesauttamiseksi.

Kisakampauskin on laitettu kuntoon, koska olen kuullut (huipuilta) että sellainen täytyy olla. Tämä kampaus ainakin mahtuu kypärään, joillain (huipuilla) ei kuulemma ole aina mahtunut. Kieli ulkona

Ja niin, lähteehän Tuijakin debytoimaan puolikkaalla, sen kai sai jo kertoa kun nimikin on ilmoittautuneiden joukossa julkaistu. Tsemppiä - hyvä siitä tulee!

Tsemppiä myös kaikille muille kisaan starttaaville, toivotaan ettei kelleen iske ongelmia matkalla ja päästään maaliin tavoitteidemme mukaisesti!!!!

P.S. TUIJA, TUU JO HAKEEN MUT TÖISTÄ!

 
Mihis hittoon mä taas jäinkää!?! PDF Tulosta Sähköposti
06.07.2010 23:11

Ai niin, se tais olla Pirkan hölkkä, siitä on viimeksi tullut raapusteltua tänne blogiin Yllättynyt

Sen jälkeen on testattu Pirkan hiihto 90km vapaalla, parannettu hiukan puolimaran (HCR) sekä Pirkanpyöräilyn enkkaa  ja reenattu vaihtelevasti - fiiliksen mukaan kuten ennenkin. Se menneistä, nyt palataan tähän kesään.

Nyt kesän ohjelmaan kuuluu Hämeen Teräsmies Cupin kisat ja Joroisten puolikas. Eka HTC kisa (Ikaalisissa) on jo takana päin ja se meni kunnon mukaisesti eli siis ihan nappiin. Tosin, kohdallani se tarkoittaa kuitenkin sitä että sijoitus laskee kun lehmän häntä kisan edetessä. Nytkin meni niin, että hyvän uinnin jälkeen olin jopa 3. (vaikka välikuolema iskikin kesken uinnin).

Sitten pyöräosuudella alkoi taas kypärä pyöriä päässä kun porukkaa lappas oikeelta ja vasemmalta ohi sen minkä kerkes. Etenkin ylämäissä (ihme!) porukkaa meni ohi, mutta toisinaan paikkasin tilanteen hetkellisesti alamäissä ja tasaisella. Pyörän jälkeen olin kuitenkin jo pudonnut sijalle 7.

Vaihdossa meni heti eka ohi ja otti pienen kaulan, mutta ihmeiden aika ei ole ohi, menin samaisen kanssakilpailijan ohi juoksuosuudella, siis toistan JUOKSUOSUUDELLA! No, ei tota riemua kauan kestänyt kun hetken päästä meni joku ihan oikeesti kovaa ohi. Siinä sitten jolkoteltiin helteisessä kelissä loppu juoksuosuudesta lähes maaliin saakka ilman että kukaan olis pyrkinyt ohi, kunnes se alussa ohittamani kaveri juoksi 1km ennen maalia ohi ja samalla pari muutakin. Ei voinut mitään, en hyytynyt mitenkään mutta ei ollut paukkuja enään kiristääkään vauhtia. Sijoitus maalissa oli sitten 11. ja muutama jäi vielä seljän taakse mikä on mulle aina pieni voitto.

No tämmöstä tää mulla on, mutta riittää mulle.

Kesän pääkisani on ihan ehottomasti Joroinen ja sinne asetan tavoitteekseni parantaa viimevuotista aikaa. Toivottavasti poijut on oikeilla paikoilla ja juoksu kulkee edes viimevuotiseen malliin, pyörässä uskon että pärjään hieman paremmin kun viime vuonna jos kaikki menee ok. Jos pääsen 5:30 tuntumaan niin olen tooosi tyytyväinen, mutta saattaa olla hieman liian iso pala vielä tälle vuodelle.

Sitä ennen kuitenkin huomenna treenikisaan, toivottavasti keli suosii ja porukkaa tulee paljon viivalle.

Viimeksi päivitetty 07.07.2010 12:06
 
Myydään Bianchi PDF Tulosta Sähköposti
12.04.2010 16:15

MYYTY.

Kiitos ostajalle!

 

Nyt on hyvin palvelleen Bianchi via nirone alu carbon maantiepyörän aika aika väistyä tulevan härvelin alta!

Eli pyörä on kokoa 47cm ja edellinen sekä nykyinen kuski on ollut n. 170cm mittaisia, mutta tuo taitaa olla melko maksimi pituus tuohon runkoon. Osasarjana on Campan Veloce compi kammilla (50/34)

Pyörä on minusta siisti ja hyvässä kunnossa sekä nopeaksi koulutettu. Mulla se on ollut hiukan hitaampi, mutta edellisen omistajan alla saanut vähän kovempaa kyytiä Wink

Kilometrejä pyörällä on takana varmasti runsaasti jo edellisen omistajan ajoilta, minun ajamana ehkä 4-5tkm.

Vuosimallista en varmaksi tiedä, mutta sivistynyt arvaus voisi olla 2004-2005.

Kuluvien osien suhteen pyörä on suht tuore, joten teknisesti se on hyvässä kunnossa. Rungoltaan pyörä alumiinia, mutta etu- ja takahaarukka on hiilikuitua.

Minun aikana siihen on uusittu seuraavat osat.

  • Kaikki vaijerit
  • Keskiö
  • Takapakka
  • Kampisarja (kompikammet), vanhat 53/39 kammet saa lisäksi mukaan.
  • Ketjut (+varaketjut saat mukaan joita olen vuoronperään kierrättänyt toisien kanssa)
  • Tankoteipit
  • Polkimet
  • Ohjanlaakerit
  • Takakiekon vanteen ja pinnat (napa alkuperäinen)
  • Jarrupalat


Eli ei ole mitään kulutusosia mitä pitäis just uusia.

Pyörä asuu Nokialla. Jämin talvitriathloniin ollaan tulossa, joten jos sinne satut itse olemaan tulossa myös, niin pyörän voi nähdä siellä.

HP. 650€

P. 040-8493 493

Kuvat:
http://www.triathlonteam226.net/images/stories/users/Mikko/bianchi 001.jpg
http://www.triathlonteam226.net/images/stories/users/Mikko/bianchi 002.jpg
http://www.triathlonteam226.net/images/stories/users/Mikko/bianchi 003.jpg
http://www.triathlonteam226.net/images/stories/users/Mikko/bianchi 004.jpg

Viimeksi päivitetty 18.04.2010 21:04
 
Homma roger! PDF Tulosta Sähköposti
06.10.2009 00:07

Vois varmaan todeta "kauden" olevan pulkassa. Pirkan hölkkä oli viimonen veto tälle vuodelle ja se menikin taustat huomioiden tosi hyvin.

Eli niinkus aiemmissa blogeissani kirjoittelin, olin "motivoitunut" rutistamaan viimeiseen kisaan kaikki mitä tästä löysästä kropasta irtoaa, mutta kuten usein aiemminkin, sairastelu osui just ennen kisaa (kolme viikkoa ennen) ja se vaivasi liki pari viikkoa enemmän tai vähemmän. Pari räkästä juoksulenkkiä sain tehtyä viimeisen kolmen viikon aikana, eli ei mennyt ihan suunnitellusti. En ollut enään yhtään motivoitunut, oikeastaan pari päivää ennen ei olis huvittanut edes lähtee koko kisaan, mutta onneksi mieli muuttui kuitenkin

Pasin kanssa raastettiin kimpassa koko matka ja mentiin sen minkä kumpikin pääsi - on meillä tasaiset vauhdit, yhtään ei saatu eroa koko matkalla Yllättynyt. Keskisyke oli 84% maksimista ja se on mun mittapuun mukaan melko kova noin pitkälle lenkille, oikeastaan en lyhempiäkään kisoja tuon kovemmalla sykkeellä pysty vetään. Vielä kun tuon vauhdin pysty pitämään loppuun saakka (just ja just) niin vauhdinjako oli varmaan ihan optimi.

Polkuosuuksilla vauhti putos melkosesti, mutta muuten mentiin "omaa kovaa". Maalissa olin ihan finaalissa ja onnellinen että se on ohi, aika 3:35 oli ihan jees veto. Alla hieman syke ja vauhtikäppyrää.

Kisan, saunan ja jokusen "palkkarin" jälkeen todettiin Pasin kanssa yksissä tuumin että ei tota kisaa olis kukaan muu vetänyt noin kovilla sykkeillä noin pitkää aikaa. Helppohan se on pari tuntia jolkotella kovaa, mutta pistäkääs melkein toinen mokoma lisää... Kieli ulkona ...No ehkä jostain joku löytyy joka pystyy, mutta ei niitä montaa voi olla. Silmänisku


Kiitokset vaimolle kuskauksesta, Pasille lenkkiseurasta, kannustajille lenkin varrella (Miikka ja Piia jaksaa aina olla tsemppaamassa reitin varrella jos ei ole itse mukana) ja sitten tietty onnittelut kaikille pirkan juosseille tasapuolisesti.

Mainitaan nyt ergotestikin, flunsan jälkeen sama tulos kun keväällä, kai se ihan siedettävä sitten on. Ei tullut vieläkään taantumista siinä testissä, aina on parantunut tulos tai pysynyt samana 9 testin historiassa.

Treenejä:

 

Viikonpäivä Päiväys kellon aika Laji Etäisyys (km) Aika Ka syke Maksimipulssi
sunnuntai 20.09.09 18:46 Ilta Juoksu: Maantie 20,61 02:22:48 149 (77%) 181 (94%)
perjantai 25.09.09 16:00 Iltapäivä Ergotesti 0 00:18:00
187
lauantai 26.09.09 09:57 Aamu Juoksu: Maantie 22,42 02:30:38 155 (80%) 176 (91%)
sunnuntai 27.09.09 18:58 Ilta Pyöräily: MTB maasto 19,06 01:25:57 143 (74%) 169 (87%)
perjantai 02.10.09
Uinti: Halli 1 00:20:00

perjantai 02.10.09 19:32 Ilta Juoksu: Maantie 3,49 00:19:45 160 (83%) 172 (89%)
sunnuntai 04.10.09 09:00 Aamu Juoksu: Kilpailu 33,16 03:35:00 163 (84%) 178 (92%)
Viimeksi päivitetty 06.10.2009 00:11
 


Sivu 1 / 25
Olet:  : Etusivu Seura Blogit Mikko