|
Tervehdys kaikille! Tässä blogissa tulee olemaan tarinoita triathlon treeneistä peruskuntoilijan näkökulmasta. Treenitahti ja määrät on siis aivan jotain muuta mitä olette tottuneet lukemaan noiden gurujen blogeista, mutta onpa meillä tavoitteetkin hieman erilaiset. Minulla siis tavoitteet saada itseni siedettävään kuntoon ja kisata mahdollisesti jokin sprintti ja harjoituskisa. Muita tavoitteita en tässä yhteydessä tuo julki, jotain salaisuuksia pitää aikuisella miehellä olla  . Muut henkilökohtaiset mietteeni voitte käydä lukasemassa tuolta Kilpailijat & Kuntoilijat osiosta, eli sen enempi lätisemättä, mennään asiaan!
|
|
06.10.2009 00:07 |
|
Vois varmaan todeta "kauden" olevan pulkassa. Pirkan hölkkä oli viimonen veto tälle vuodelle ja se menikin taustat huomioiden tosi hyvin.
Eli niinkus aiemmissa blogeissani kirjoittelin, olin "motivoitunut" rutistamaan viimeiseen kisaan kaikki mitä tästä löysästä kropasta irtoaa, mutta kuten usein aiemminkin, sairastelu osui just ennen kisaa (kolme viikkoa ennen) ja se vaivasi liki pari viikkoa enemmän tai vähemmän. Pari räkästä juoksulenkkiä sain tehtyä viimeisen kolmen viikon aikana, eli ei mennyt ihan suunnitellusti. En ollut enään yhtään motivoitunut, oikeastaan pari päivää ennen ei olis huvittanut edes lähtee koko kisaan, mutta onneksi mieli muuttui kuitenkin
Pasin kanssa raastettiin kimpassa koko matka ja mentiin sen minkä kumpikin pääsi - on meillä tasaiset vauhdit, yhtään ei saatu eroa koko matkalla  . Keskisyke oli 84% maksimista ja se on mun mittapuun mukaan melko kova noin pitkälle lenkille, oikeastaan en lyhempiäkään kisoja tuon kovemmalla sykkeellä pysty vetään. Vielä kun tuon vauhdin pysty pitämään loppuun saakka (just ja just) niin vauhdinjako oli varmaan ihan optimi.
Polkuosuuksilla vauhti putos melkosesti, mutta muuten mentiin "omaa kovaa". Maalissa olin ihan finaalissa ja onnellinen että se on ohi, aika 3:35 oli ihan jees veto. Alla hieman syke ja vauhtikäppyrää.
Kisan, saunan ja jokusen "palkkarin" jälkeen todettiin Pasin kanssa yksissä tuumin että ei tota kisaa olis kukaan muu vetänyt noin kovilla sykkeillä noin pitkää aikaa. Helppohan se on pari tuntia jolkotella kovaa, mutta pistäkääs melkein toinen mokoma lisää...  ...No ehkä jostain joku löytyy joka pystyy, mutta ei niitä montaa voi olla. 
Kiitokset vaimolle kuskauksesta, Pasille lenkkiseurasta, kannustajille lenkin varrella (Miikka ja Piia jaksaa aina olla tsemppaamassa reitin varrella jos ei ole itse mukana) ja sitten tietty onnittelut kaikille pirkan juosseille tasapuolisesti.
Mainitaan nyt ergotestikin, flunsan jälkeen sama tulos kun keväällä, kai se ihan siedettävä sitten on. Ei tullut vieläkään taantumista siinä testissä, aina on parantunut tulos tai pysynyt samana 9 testin historiassa.
Treenejä:
| Viikonpäivä |
Päiväys |
kellon aika |
Laji |
Etäisyys (km) |
Aika |
Ka syke |
Maksimipulssi |
| sunnuntai |
20.09.09 18:46 |
Ilta |
Juoksu: Maantie |
20,61 |
02:22:48 |
149 (77%) |
181 (94%) |
| perjantai |
25.09.09 16:00 |
Iltapäivä |
Ergotesti |
0 |
00:18:00 |
|
187
|
| lauantai |
26.09.09 09:57 |
Aamu |
Juoksu: Maantie |
22,42 |
02:30:38 |
155 (80%) |
176 (91%) |
| sunnuntai |
27.09.09 18:58 |
Ilta |
Pyöräily: MTB maasto |
19,06 |
01:25:57 |
143 (74%) |
169 (87%) |
| perjantai |
02.10.09 |
|
Uinti: Halli |
1 |
00:20:00 |
|
|
| perjantai |
02.10.09 19:32 |
Ilta |
Juoksu: Maantie |
3,49 |
00:19:45 |
160 (83%) |
172 (89%) |
| sunnuntai |
04.10.09 09:00 |
Aamu |
Juoksu: Kilpailu |
33,16 |
03:35:00 |
163 (84%) |
178 (92%) |
|
|
Viimeksi päivitetty 06.10.2009 00:11 |
|
14.09.2009 00:20 |
Kyllä tämän kaltainen harrastus sopii meikäläisen tyyppiselle yksinäiselle sudelle, kun voi olla välillä yksisteen ajatuksineen. Etenkin tuolaisilla +3 tunnin pitkiksillä, ehtii kummasti nollaamaan ja jäsentelemään omaa sekaista kuulansa. En väitä että se nyt täysin järkässä olisi viläkään, mutta ehkä aina hieman paremmalla mallilla tuollaisen kolmetuntisen rupeaman jälkeen. Ja toisaalta, välillä on mukavampi mennä kimpassa kaverin kanssa. Molempia terapiamuotoja on ollut viikon aikana tarjolla.
Maanantaina oli Markon mainiot yhteistreenit joissa koeteltiin reisilihaksia vesitornin purtsan maastossa, siihen viellä pätkä uintia päälle. Keskiviikkona, edelleen kipein reisin, käväsin kovempivauhtisen juoksutreenin joka meni hieman odotuksia paremmin (odotukset ei siis olleet korkeella  ). Lauantaina käytiin Pasin kanssa heittään puolimaran verran hölkkää josta palauduin pikavauhdilla. Sunnuntaina oli vuorossa TdP joka myös meni siedettävästi jos vertaa viime vuoden samaan ajankohtaan kun meinasin tuupertua tuolle reitille vaikka kesällä vielä vedin saman 40min kovempaa suht mukavasti. Eli hyvä ettei rötväily ole kaikkea vienyt mennessään vaan jonkinlaista pohjaa on vielä olemassa.
Tästä sitten vielä pari viikko treeniä ennen pirkkaa, niin eiköhän se tule läpi hölköteltyä.
| Viikonpäivä | Päiväys | kellon aika | Laji | Etäisyys (km) | Aika | Ka syke | | maanantai | 07.09.09 19:02 | Ilta | Juoksu: Maasto | 4,06 | 01:01:21 | 126 (66%) | | maanantai | 07.09.09 20:30 | Ilta | Uinti: Halli | 1500 | 00:30:00 | | | keskiviikko | 09.09.09 17:45 | Ilta | Juoksu: Maantie | 7 | 00:39:15 | 164 (85%) | | lauantai | 12.09.09 09:58 | Aamu | Juoksu: Maantie | 21,87 | 02:24:08 | 149 (77%) | | sunnuntai | 13.09.09 16:49 | Iltapäivä | Pyöräily: Maantie | 86,13 | 03:08:18 | 145 (75%) |
|
|
06.09.2009 23:34 |
Kuukausi olis aikaa treenata juoksua ennen pirkan hölkkää. Hieman pelottaa valmiiksi miten tuolla tulee käymään, toivottavasti tulee ainakin mielyttävämpi reissu kun hesan marasta. Ainakin tuo pari-kolme kertaa viikkoon pitäis juoksua viikkon mahduttaa niin sais hieman tuntumaa taas siihenkin.
Parit hölkät sainkin viikolle mahtumaan ja lisäksi käytiin Pasin kanssa maastureilla tutustumassa pätkän matkaan tuohon pirkan reittiin. Tai siis oli ainakin tarkoitus, mutta toisinaan kadotimme reitin ja mentiin jo sellaisille poluille jossa ei päässyt kuin taluttamalla etenemään. Takas tullessa teimme hieman isomman suunnistusvirheen ja koukkasimme melkoisen lenkin joka ei todellakaan kuulu pirkan reitille (vai meneekö se Kangasallekin  ).
Kolmet lipatkin tuli vedettyä fillari jalkojen välissä kun maasto meni hieman kinkkisemmäksi, onneksi ei tullut kuitenkaan kolottua itteensä.
Junnulla oli kauden vikat kisat sitten Hesassa KLL kisoissa. Homma meni ihan putkeen ja mestaruus tuli vanhemmassa amis/lukio sarjassa! Homma tosin meni hieman tiukaksi kun se ratkesi loppukirissä 1 sekunnin erolla kakkoseen.
Onnittelut myös muille KLL ja HCT kisoissa menestyneille - ammattilaisille ja amatööreille, kaikille tasapuolisesti!
| Viikonpäivä | Päiväys | kellon aika | Laji | Etäisyys (km) | Aika | Ka syke | Maksimipulssi | | maanantai | 31.08.09 20:00 | Ilta | Uinti: Halli | 1,5 | 00:30:00 | | | | keskiviikko | 02.09.09 17:36 | Ilta | Juoksu: Maantie | 7,37 | 00:49:27 | 148 (77%) | 163 (84%) | | lauantai | 05.09.09 10:41 | Aamu | Pyöräily: MTB maasto | 61,41 | 04:17:58 | 141 (73%) | 178 (92%) | | sunnuntai | 06.09.09 19:41 | Ilta | Juoksu: Maantie | 10,8 | 01:12:14 | 145 (75%) | 158 (82%) |
|
|
31.08.2009 00:34 |
Menneellä viikolla olikin ns. kauden päätös kun vikana kisana oli Ellivuoren maastoduathlon. Komeesti saavuin maaliin sarjani viimeisenä, eli kisa meni odotusten mukaisesti. Tyytyväinen olen silti, mulle tämä oli enemmänkin kokemus kuin kilpailu.
Tyrvään sanomien toimittaja haastatteli meikäläistä heti maaliin saavuttuani ja kysyi "miltä nyt tuntuu?" johon tokaisin Rätymäisesti että "Ellivuori on paska maa!" Kielsin kuitenkin pistämästä sitä lehteen, mutta se ehkä kuvasi fiiliksiä kuitenkin sillä kohtaa, sen verran kova reissu oli (oikeesti kisa ja paikka oli mukava, kunhan tsoukilla vaan...).
Vaimolla samoin oli tuollainen elämys reissu meiningillä kisailu ja sekin meni kivasti, vaikkakin sijoitus oli vastaavankaltainen kuin meikällä.
Junnu taas taisteli sm-mitaleista ja lähtikin toisena vikalle juoksulle melkein minuutin ennen kolmatta kisaajaa. Juoksussa tapahtui totaalinen romahdus mutta maaliin hälköteltiin ja sm pronssia tuli kaappiin. Alkava flunssa taisi olla syypää tuohon hyytymiseen.
Vaikka kisa meni itseltä huonosti silti sain kolmannen sijan Hämecupissa "osallistujapalkintona". Vaimo pokkasi hopiaa naisten sarjassa.
Hellu kirjoitteli blogissaan bonganneensa kanttarellejä kisan tiimellyksessä! Ihan vaan varmistelen, eiks ne ookin tällaisia.
Joskus ne on hivenen piilossa ja joskus taas huutaa luokseen!
Maasturilla vaan metsään ja satoa poimimaan - ei niitä kannata sinne mettään jättää!
| Viikonpäivä | Päiväys | kellon aika | Laji | Etäisyys (km) | Aika | Ka syke | Maksimipulssi | | tiistai | 25.08.09 19:12 | Ilta | Pyörä-Juoksu | 10,22 | 01:23:20 | 136 (71%) | 178 (92%) | | lauantai | 29.08.09 11:02 | Keskipäivä | Duathlon | 11,8 | 00:57:56 | 167 (87%) | 187 (97%) | | sunnuntai | 30.08.09 19:18 | Ilta | Sekoilu | 5,93 | 01:26:13 | 104 (54%) | 157 (81%) |
|
|
|
26.08.2009 14:00 |
Sisäinen kalenterini olikin päivällä väärässä, joten Ellivuoren maastoduathloniin tulen sittenkin rämpimään.
Kuntosarjassa mennään joten sm-sarjalaiset voi huokaista helpotuksesta
Eilen käytiin hieman katsastamassa reittejä ja tosiaan tuo kuntosarjan yksikin pyöräkierros on ihan kylliksi tähän kohtaan ja tälle miehelle. Talutteluhommiksi menee osin tuo mäen kiipiminen, etenkin jos se vielä kastuu ennen kisaa kunnolla, koska kuivanakin pito loppui renkaista toisinaan ennen kuntoa. Tuo kyllä varmaan johtui myös siitä etten ajanut lukkopolkimilla jolla olisi saanut tasaisemman voiman välityksen "tiehen".
|
|
|
|
|
Sivu 1 / 24 |
