YHTEISTREENIT KEVÄT 2025 

 

POLKUJUOKSU, viimeinen polkujuoksu 14.4. 

• Maanantaisin  klo 18-19 Nokialla. Lähtöpaikkaa vaihdellaan.  Tieto lähtöpaikasta tulee sunnuntai-iltana "Treeniseuraa" Whatsapp -ryhmään. Lenkille tarvitset otsalampun ja maastoon sopivat lenkkarit. Polkujuoksussa ei ole säävarausta eikä pakkasrajaa. Marko Elo vastaa polkujuoksuista. 

 

JUOKSUTREENIT,  28.4. lähtien

• Maanantaisin  klo 18-19 Nokialla. Kokoonnutaan  Vesitornin pururadan p-paikalla. Auton voi jättää tien toisella puolella olevalle pienelle p-paikalle.  Monipuoliset treenit, missä kehitetään juoksuvoimaa ja -tekniikkaa. Valmentaja Marko "Vormisto" Selin ohjaa treenit.

* * * * * * * * * * * * * *

UINTITREENIT, Nokian uimahalli 

  • 8.1. - 30.5.2025 / kuntoallas maanantaisin 4 rataa, ke ja pe 3 rataa.
    Maanantai klo 20.30 - 21.30 radat 2, 4, 5 ja 6. Terapia-altaassa tekniikkaopetusta. 
    Keskiviikko klo 20.30 - 21.30 radat 1,2 ja 6. Radalla 6 ohjattu uintiharjoitus 40-50 minuuttia; Janne ohjaa harjoituksen.
    Perjantai klo 19.30 - 20.30 radat 1, 2 ja 5. Terapia-altaassa tekniikkaopetusta. 
     

PUNTTITREENIT, Nokian uimahalli, maanantaisin klo 19.30 - 20.30

  • 13.1. - 30.5.2025 / puntti + peilisali 

* * * * * * * * * * * * * *

JUMPPA,  Alhoniityn koulu, Nokia, torstaisin klo 19.00 - 20.00

  • 9.1. - 10.4.2025

    Ohjattua lihaskuntotreeniä ja kehonhuoltoa.
     

PYÖRÄTREENIT,  8.5 lähtien

  • Torstaisin klo 18–19. Kokoontuminen Rajasalmen sillan kahvilan p-paikalle. 
    Juoksukengät myös mukaan. Pyörän jälkeen tehdään pieni juoksulenkki.

    Pyörätreeneissä harjoitellaan porukassa ajamista, pyörän hallintaa ja tekniikkaa sekä nopeutta eri ryhmissä.

HUOMIO! Kaikki voivat osallistua. Treeneissä ryhmät aloittelijoista kokeneisiin kisakuskeihin. 

* * * * * * * * * * * * * *

POIKKEUKSET JA MUUT MAHDOLLISET TREENIT

Treenien viime hetken tiedotteet ja vapaamuotoiset yhteistreenit sovitaan monesti seuran suljetussa WhatsApp -ryhmässä. Jos et vielä ole ryhmässä mukana, ota yhteyttä Maiseen puh. 040 7345 448. Ota myös seurantaan seuran  Facebook- ja Instagram- tilit.

HENKILÖKOHTAISET HARJOITUSOHJELMAT

Voit tiedustella henkilökohtaisia harjoitusohjelmia seuran puheenjohtajalta: pj.tt226 (at) gmail.com
Seurassa on useampia valmentajakoulutuksen käyneitä jäseniä, jotka tekevät harjoitusohjelmia.

*     *     *     *     *     *
TEHORYHMÄ 
Seuran sisällä toimii suljettu, maksullinen treeniryhmä, Tehoryhmä. Ryhmää vetää Marko Selin. Ryhmässä treenaavat saavat  yksilölliset treeniohjelmat ja 2-4 tuntia suhteellisen yksilöllistä treeniä viikossa. Ryhmän koko maksimissaan 5+5. Kiinnostuitko? Ota yhteyttä Markoon. 

YHTEYSTIEDOT

Aikuisten vastuuvalmentaja on Marko Selin, marko.selin (at) nic.fi

 
































 

Päivitetty: 14.01.25/ DigiMaise